SIG

Número de Registro: 68/2025

Título: Yoga para todos - UFLA Paraíso

Programa de Extensão: (indefinido)

Resumo da Proposta:

Este projeto visa promover oficinas semanais de yoga no campus Paraíso da
UFLA, abertas a discentes, docentes, técnicos, servidores e à comunidade
externa.
A yoga será utilizada como ferramenta de promoção da saúde física e mental, por
meio de práticas que associam movimento consciente, respiração, concentração
e relaxamento, buscando contribuir com o bem-estar físico, emocional e social
dos participantes.
As aulas ocorrerão ao ar livre, sem necessidade de infraestrutura.
Pretende-se também gerar dados para possíveis pesquisas acadêmicas e
elaboração de artigo científico sobre os efeitos da prática continuada de yoga no
ambiente universitário.

Área Temática: Saúde

Instituições Parceiras:

Universidade Federal de Lavras – Câmpus Paraíso
Voluntária – Instrutora de Yoga certificada (Aline Paula)

Número Estimado de Participantes: 30

Locais de Realização: Universidade Federal de Lavras – Câmpus Paraíso (área verde externa)

Data de Início: 03/06/2025

Data de Término: 03/06/2028

Justificativa:

O ambiente universitário demanda intensamente tanto do corpo quanto da mente, exigindo dos estudantes, servidores e docentes altos níveis de concentração, produtividade e resiliência emocional. Diante desse cenário, torna-se essencial promover iniciativas que favoreçam o bem-estar físico e mental da comunidade acadêmica.

A prática de yoga surge como uma estratégia eficaz e acessível para esse fim, pois integra movimentos corporais, técnicas respiratórias e meditação, contribuindo para o fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade, equilíbrio postural, melhora da capacidade respiratória, foco e redução do estresse. Além disso, por não requerer equipamentos complexos nem infraestrutura especializada, a yoga pode ser realizada em espaços abertos do campus, como praças e gramados, promovendo o contato com a natureza e a socialização entre os participantes.

Nesse contexto, o projeto "Yoga para Todos" propõe-se a oferecer práticas regulares, inclusivas e adaptadas às diferentes condições físicas dos participantes, com o objetivo de ampliar o acesso a uma atividade promotora de saúde integral, qualidade de vida e equilíbrio emocional no cotidiano universitário.

Caracterização dos Beneficiários:

O projeto "Yoga para Todos" é direcionado a um público amplo e diversificado, composto por discentes de graduação e pós-graduação, docentes, técnicos administrativos, servidores terceirizados da Universidade Federal de Lavras – Campus São Sebastião do Paraíso – e membros da comunidade externa do município e região.

Ao adotar uma abordagem inclusiva e acessível, o projeto visa atender pessoas de diferentes faixas etárias, níveis de escolaridade e condições físicas, promovendo a integração entre universidade e sociedade. A proposta considera, especialmente, os desafios enfrentados por esses públicos em relação ao estresse, sedentarismo, dores corporais, ansiedade e sobrecarga emocional, comuns no ambiente acadêmico e profissional, além das demandas cotidianas enfrentadas pela população em geral.

Ao oferecer práticas adaptadas e orientadas por profissionais capacitados, o projeto pretende contribuir para a melhoria da saúde física e mental dos participantes, fortalecendo o vínculo da universidade com a comunidade local e promovendo o bem-estar coletivo.

Objetivos:

Objetivo Geral:
Promover a prática regular de yoga como instrumento de promoção da qualidade de vida, do autocuidado e do autoconhecimento entre membros da comunidade acadêmica e da sociedade em geral, fortalecendo o vínculo entre a universidade e a comunidade externa, e contribuindo para o alcance do Objetivo de Desenvolvimento Sustentável (ODS) 3 – Saúde e Bem-estar.
Objetivos Específicos:
1. Promover a saúde e o bem-estar dos participantes, por meio da prática regular de
yoga, visando melhorar o bem-estar físico, mental e emocional, com foco em
aspectos como postura, respiração, controle emocional e qualidade de vida.
2. Fomentar a integração e a cultura de autocuidado no ambiente universitário,
criando um espaço contínuo de pausa, socialização e convivência, e promovendo
o fortalecimento dos vínculos entre diferentes segmentos da comunidade
acadêmica e externa.
3. Produzir conhecimento e incentivar a pesquisa na área de saúde e bem-estar, por
meio do levantamento de dados e relatos sobre os efeitos da prática de yoga,
com o intuito de subsidiar estudos e publicações científicas.

Metas:

Realizar oficinas semanais de yoga ao longo de 36 meses, promovendo a prática contínua e acessível para a comunidade acadêmica e externa.

Garantir a participação média de, no mínimo, 15 pessoas por sessão, incentivando o engajamento e a regularidade dos participantes.

Ampliar as ações de promoção do bem-estar no âmbito da UFLA por meio da realização de aulões temáticos abertos à comunidade local em datas estratégicas ao longo do ano.

Aplicar questionários online semestrais para acompanhar a percepção dos participantes sobre os benefícios físicos, mentais e sociais da prática, bem como avaliar o impacto do projeto.

Produzir e submeter um artigo científico, ao final dos 12 meses, com base nos dados e relatos obtidos durante o desenvolvimento do projeto, contribuindo para a disseminação do conhecimento gerado.

Fundamentação Teórica:

O ambiente universitário é frequentemente associado a altos níveis de estresse, ansiedade e depressão entre os estudantes, o que pode impactar negativamente seu desempenho acadêmico e bem-estar geral. Nesse contexto, a prática de yoga tem se mostrado uma intervenção eficaz para mitigar esses sintomas e promover a saúde integral (LEMES et al., 2025).
Benefícios para a Saúde Mental
A prática regular de yoga tem sido associada à redução significativa de sintomas de estresse, ansiedade e depressão em estudantes universitários (RODRIGUES,2021). Estudos demonstram que programas de yoga podem melhorar a qualidade de vida e o bem-estar psicológico dessa população.
Impacto na Saúde Física
Além dos benefícios mentais, a yoga contribui para a melhoria da saúde física, promovendo maior consciência corporal, flexibilidade, equilíbrio e força muscular. Essas melhorias físicas podem auxiliar na prevenção de lesões e no alívio de dores crônicas, comuns entre estudantes que passam longos períodos em atividades sedentárias (BARBOSA MUTZ et al., 2022;. RODRIGUES,2021; LEMES et al., 2025a LEMES et al., 2025b).
Integração com Ensino, Pesquisa e Extensão
A implementação de programas de yoga no ambiente universitário não apenas beneficia a saúde dos participantes, mas também oferece oportunidades para pesquisas interdisciplinares e ações extensionistas. Tais programas podem servir como base para estudos sobre práticas integrativas de saúde e seu impacto na comunidade acadêmica e externa (LEMES et al., 2025a LEMES et al., 2025b).

Referências
LEMES, U. P. et al. Prática de Yoga como ferramenta para o manejo do estresse em estudantes universitários: revisão integrativa. Amazônia: Science & Health, v. 10, n. 1, 2025a.
LEMES, U. P. Contribuições da prática de yoga na percepção dos sintomas de estresse, ansiedade e depressão em estudantes universitários. Dissertação (Mestrado em Ciências da Saúde) – Universidade Federal de Goiás, 2025b.
RODRIGUES, J. et al. Hatha Yoga: efeito da prática nos níveis de ansiedade e depressão em estudantes universitários. Extensio: Revista Eletrônica de Extensão, v. 18, n. 38, p. 111-122, 2021.
BARBOSA MUTZ, B. H. et al. Bem-estar e saúde mental em praticantes de yoga. Revise - Revista Integrativa em Inovações Tecnológicas nas Ciências da Saúde, v. 9, 2022.propesq.unirg.edu.brRepositório DSpaceResearchGate+1Portal de Periódicos UFSC+1periodicos.ufrb.edu.br+1www3.ufrb.edu.br+1

Metodologia:

As oficinas serão conduzidas por uma instrutora de yoga certificada, com encontros semanais de 1 hora de duração, realizados preferencialmente ao ar livre, em espaços acessíveis e acolhedores do Campus Paraíso da Universidade Federal de Lavras (UFLA). As sessões serão estruturadas de forma progressiva, integrando técnicas de respiração (pranayamas), posturas físicas (ásanas), alongamentos, exercícios de relaxamento, práticas de concentração e meditação, proporcionando uma experiência completa e adaptável às necessidades dos participantes.

Para monitoramento dos impactos da prática, os participantes responderão a questionários de autoavaliação a cada seis meses. Esses instrumentos abordarão aspectos relacionados ao bem-estar físico e mental, postura corporal, respiração, qualidade de vida e percepção dos benefícios da yoga. Além disso, os participantes serão convidados a compartilhar relatos pessoais, contribuindo com dados qualitativos que complementarão as análises.

Os dados coletados, de natureza quantitativa e qualitativa, subsidiarão a elaboração de um artigo científico ao final dos 12 meses do projeto, com o objetivo de disseminar os resultados obtidos junto à comunidade acadêmica e científica.

Como forma de ampliar o alcance e o impacto das ações extensionistas, serão promovidos aulões temáticos abertos à comunidade local nos períodos da primavera e do outono. Essas atividades especiais visam fortalecer o vínculo entre universidade e sociedade, estimulando o cuidado com a saúde e o bem-estar de forma inclusiva, acessível e culturalmente sensível.

Impactos na Formação Discente: A participação discente no projeto Yoga para Todos contribuirá de forma significativa para a formação integral dos estudantes, promovendo o desenvolvimento de habilidades socioemocionais, como autoconsciência, empatia, autorregulação, foco e equilíbrio emocional competências essenciais tanto para a vida acadêmica quanto para a futura atuação profissional. Além dos benefícios diretos à saúde física e mental, os estudantes envolvidos terão a oportunidade de vivenciar práticas extensionistas que fortalecem o compromisso social da universidade, estimulando a empatia, o trabalho colaborativo e o engajamento com a comunidade. O contato com diferentes públicos e a experiência na organização de atividades também favorecem o desenvolvimento de competências em planejamento, comunicação e gestão de projetos. O projeto poderá ainda inspirar pesquisas e trabalhos interdisciplinares, especialmente em áreas como saúde, bem-estar, ergonomia, educação, engenharia e qualidade de vida no ambiente universitário, fomentando o pensamento crítico e a produção de conhecimento alinhada aos princípios da indissociabilidade entre ensino, pesquisa e extensão.

Relação Ensino, Pesquisa e Extensão:

O projeto "Yoga para Todos" promove a articulação entre ensino, pesquisa e extensão ao integrar a oferta de oficinas de saúde e bem-estar com ações formativas e investigativas no contexto universitário e comunitário.

No âmbito da extensão, o projeto fortalece o vínculo entre a universidade e a sociedade ao disponibilizar práticas de yoga acessíveis, gratuitas e de qualidade para a comunidade acadêmica e externa, promovendo o cuidado com a saúde física, emocional e mental de forma inclusiva.

No ensino, os estudantes participantes vivenciam uma formação prática, cidadã e reflexiva, desenvolvendo competências interpessoais, consciência corporal e habilidades de gestão e mediação de atividades coletivas. A vivência extensionista amplia sua compreensão sobre o papel social da universidade e favorece a formação crítica e humanizada.

No campo da pesquisa, o projeto propicia a coleta e análise de dados quantitativos e qualitativos sobre os impactos da yoga na qualidade de vida dos participantes. Esses dados servirão de base para a produção de conhecimento científico, incentivando a elaboração de artigos, resumos e trabalhos interdisciplinares voltados à promoção da saúde e do bem-estar no ambiente universitário.

Dessa forma, o projeto concretiza a indissociabilidade entre ensino, pesquisa e extensão, contribuindo para a formação integral dos estudantes e para a democratização do acesso às práticas de autocuidado e saúde na universidade.

Relação com a Sociedade e Impacto Social:

Ao abrir as oficinas de yoga à comunidade externa, o projeto "Yoga para Todos" amplia o alcance social das ações extensionistas da UFLA, promovendo a inclusão, a democratização do acesso a práticas integrativas de saúde e o fortalecimento da presença da universidade como agente transformador no território.

A yoga, por ser uma prática acessível, adaptável e de baixo custo, respeita o ritmo, as limitações e as potencialidades de cada indivíduo, podendo ser praticada por pessoas de diferentes faixas etárias, condições físicas e realidades sociais. Com isso, o projeto contribui para a promoção da saúde integral, incentivando o autocuidado, o autoconhecimento, a socialização e a melhoria da qualidade de vida dos participantes.

Além disso, ao utilizar os espaços do campus de forma aberta e acolhedora, o projeto fortalece o sentimento de pertencimento da comunidade local em relação à universidade, incentivando a ocupação saudável do espaço público e promovendo o diálogo entre saberes acadêmicos e populares. O impacto social se expressa, portanto, na valorização da saúde preventiva, na construção de vínculos comunitários e no estímulo à equidade no acesso a oportunidades de bem-estar.

Resultados Esperados:

Melhoria da saúde física e mental dos participantes, com destaque para ganhos em postura, respiração, consciência corporal, bem como redução de estresse, dores musculares, ansiedade e cansaço, promovendo maior equilíbrio e qualidade de vida.

Sistematização das experiências e dados coletados ao longo do projeto, resultando na produção e submissão de um artigo científico que analise os impactos da prática regular de yoga no contexto universitário, contribuindo com a literatura acadêmica sobre saúde, bem-estar e práticas integrativas.

Fortalecimento da cultura de bem-estar no Campus Paraíso da UFLA, por meio da promoção de espaços de convivência saudável e da integração entre a comunidade acadêmica e a população de São Sebastião do Paraíso e região, reforçando o papel da universidade como promotora da saúde e do desenvolvimento humano.

Indicadores de Acompanhamento e Avaliação:

Registro sistemático da participação por meio de listas de presença em cada oficina semanal, complementado por registro fotográfico, garantindo o monitoramento do engajamento e da frequência dos participantes.
Aplicação semestral de questionários de autoavaliação para mensurar a percepção dos participantes quanto aos benefícios físicos, emocionais e sociais decorrentes da prática da yoga, possibilitando a coleta de dados qualitativos e quantitativos para avaliação do impacto.
Elaboração, produção e submissão de artigo científico fundamentado na análise dos dados coletados durante o projeto, comprovando a efetividade da intervenção e contribuindo para a disseminação do conhecimento produzido.

Cronograma:

Junho de 2025: Lançamento e divulgação do projeto por meio de folhetos, site e redes sociais do ICTIN.

Junho de 2025: Início das oficinas semanais de yoga no campus.

Setembro de 2025: Realização do 1º aulão temático, com foco na primavera.

Outubro de 2025: Primeira aplicação do questionário de autoavaliação dos participantes.

Janeiro de 2026: Período de recesso/férias acadêmicas.

Março de 2026: Realização do 2º aulão temático, com foco no outono.

Abril de 2026: Segunda aplicação do questionário de autoavaliação.

Junho de 2026 a Maio de 2027: Continuidade das oficinas semanais de yoga e realização de aulões temáticos semestrais para a comunidade.

Outubro de 2027: Terceira aplicação do questionário de autoavaliação.

Março de 2028: Realização do 4º aulão temático, com foco no outono.

Abril de 2028: Quarta aplicação do questionário de autoavaliação.

Maio de 2028: Consolidação dos dados coletados e redação final do artigo científico.

Junho de 2028: Submissão do artigo científico e encerramento formal do projeto.

Descrição Resumida: O projeto "Yoga para Todos" oferecerá oficinas semanais no campus Paraíso da UFLA, abertas à comunidade acadêmica e externa. A iniciativa visa promover saúde física e mental, fortalecer o bem-estar e gerar dados para pesquisa. As aulas serão conduzidas ao ar livre por instrutora certificada, com acompanhamento semestral por questionários. A ação integra ensino, pesquisa e extensão, aproximando universidade e sociedade.

Equipe:

Alunos de Graduação:

Nenhum

Docentes:

• BIANCA PAULA DE SOUSA - Início: 05/06/2025 - Término: Não definido - Vínculo: Ativo
• ANA CLAUDIA FESTUCCI DE HERVAL - Início: 05/06/2025 - Término: Não definido - Vínculo: Ativo

Técnicos Administrativos:

Nenhum

Alunos de Pós-Graduação:

Nenhum

Outros Usuários:

Nenhum

Renovações de Projetos:

Coordenador do Projeto: ROBERTA ALVES

Setor: INSTITUTO DE CIÊNCIA, TECNOLOGIA E INOVAÇÃO

E-mail Institucional: robertaalvesufla.br

E-mail Alternativo: robertaalvesufsj.edu.br

Situação de Aprovação: Registrado

Submetido pelo Coordenador do Projeto em: 10/06/2025 - 17:42:23

Aprovado pelo Conselho Departamental (Lavras) ou pelo Colegiado de Extensão (Paraíso) em: 10/06/2025 - 18:12:54

Aprovado pelo Colegiado de Extensão (Lavras) ou pelo Diretor da UA (Paraíso) em: Nenhuma

Histórico de Coordenação:

• ROBERTA ALVES: De 29/05/2025 em diante.